czy biegać

Witam. Mam zamiar przejść teraz na cykl na masę, i mam kilka pytań. Czy mogę biegać przy tym treningu czy nie jest to wskazanie? Jakie partie mogę ćwiczyć więcej niż 2x w tyg? Ile serii robić ? I prosił bym o jakieś plany diety.

Witam mam pytanie cwicze boks bylem na zawodach ale niestety kondycji brak cwiczylem przed walka w klubie i w domu biegalem po 13km ale to nic nie dalo ;/ i mam do was pytanie jak poprawic kondycje bo krucho u mnie z nia czy lepiej biegac interwalowo ?;/ Prosze o odpowiedz Pozdrawiam

[...] dodac do mojego planu treningowego bieganie pod kątem wojska więc w gre wchodzi bieganie na dystansie 3 km lub więcej. nie wiem jak wszystko zaplanowac zeby sie tez nie przecwiczyc renegeracja musi byc. Moj plan wyglada nastepujaca: silownia rano pn sr pt, mt wieczorem pn sr pt. nie wiem ile razy biegac i czy przekraczac dystan 3 km doradzcie

Witam. W związku z tym, że zbliża się matura :] zdecydowałem zrezygnować na czas 2 miesięcy z treningów na siłowni (aby mieś więcej czasu po południu). W zamian postanowiłem biegać codziennie rano 20 minut, a w ramach rozgrzewki 100 pompek i 20 podciągnięć na drążku. Jak to widzicie? Czy taki program nie spowoduje utraty masy mięśniowej? i co z [...]

siema, chce zacząć biegać od nowego roku tylko nie wiem czy mogę jak staram się przytyć; mam 170cm i ważę 51kg więc 10kg by się przydało. Chce wyrobić sobie kondycję, jednak nie wiem czy podczas tego biegania nie spalę tego co przytyłem, pomocy..

[...] więc był taki moment ze olewałem wszystko , balangi imprezy i te sprawy. Ogólnie to się spasłem i chcę teraz wrócić do dawnej sylwetki. I teraz pytanie do was : Pomożecie ? Nie wiem w ogóle jak zacząć jakaś dieta czy coś mam siłownie domowa , mogę zacząć biegać , ale żeby mi to ktoś ułożył w jakiś planik xD tak bym prosił:P to jak pomożecie ?

[...] po jakieś krótszej przerwie zacząłem grać do około 20 października. od tego czasu mam przerwę bo grałem z dużym dyskomfortem. od tego czasu mam przerwę i mam pytanie czy mogę już zacząć biegać? bo narazie zacząlem tylko na basenie nią używać w ćwiczeniu z deseczką. chcę powoli wracać do piłki nożnej tylko tak , żeby się już tak kontuzja [...]

Witam chce zaczac cwiczenia na wyprostowanie brzucha ;) czy musze biegac itp czy moge tylko uprawiac te cwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g&feature=related

siema czy dam radę poprawić swój czas biegu na 1500m o prawie minutę do czerwca/lipca? :D planuję dostać się na fizjoterapię na awfie, ale są te testy sprawnościowe :P ile razy biegać i po ile czasu, gdy trenuję siłowo 3x w tygodniu? jaka suplementacja? wiadomo, że zależy mi na jak najmniejszej stracie mięśnia :D przez zimę nie biegałem wcale, [...]

Witam! Przeczytałem wiele postów, zobaczyłem rożne opinie i chciałem zapytać o jedną rzecz. Mianowicie, mam trening i dietkę na masę. Chciałem dodać do tego 15 minut aerobów 3x w tygodniu zęby za bardzo nie zatluszczyc brzucha. Mam BCAA, wiec co myślicie nad tym żeby brać 1g BCAA na 10kg ciala zaraz po treningu na silowni i isc biegac. Czy lepiej [...]

czy to prawda jak sie codziennie biega to tkanka tłuszczowa z brzucha zanika? jesli to prawda to ile trzeba biegac? czy codziennie czy nie ?

[...] tkanki miesniowej . Mam dostepna silownie 3x w TYG. Moim planem było W poniedziałki , Środy , Piątki(lub soboty) chodzić na silownie a w pozostale dni biegac wieczorkiem , czy moglibyście mi podac ile powtrzoen , serii oraz na czym wykonywac zeby nie bylo zadnej kontuzji ani nic w tym rodzaju , bardzo mi na tym zalezy apropo mam 15 lat 173 i [...]

Witam , jestem nowy na Forum . Od niedawna zacząłem ćwiczyć ( podciąganie , pompki i hantle) i również zaczołem biegać interwały . Czy mogę to łączyć tak jak do tej pory to robię ;>> tzn. pompki i podciąganie poniedziałek , środa podciąganie i hantle , piątek samo podciąganie . Wtorek i czwartek biegi ( Interwały ) . Sobota lekkie rozciąganie i [...]

Mam pytanie odnośnie interwałow/hiit Zamierzam rozpocząc bieganie interwałów zastanawiam się czy wypicie koktajlu składającego się z 40 gr wpc, 100ml mleka będzie wystarczające?/ Zamierzam biegać rano , a żeby zjesć normalny posiłek i żeby go nieczuć na żołądku to musiałbym wstawac ze 2 godziny wczesniej a taki koktajl dosyc szybko sie wchłania

To tak niedziela wtorek czwartek trening. Winstrol z czego czytalem ejst na siłe rzezbe czy pojdzie mi po nim dobrej jakosci masa na diecie? I czy np zeby zrzucic fatu troche z brzucha robic brzuszki czy tez biegac???

Siema mam pytanie chodzi mi o to czy moge biegac przy robieniu masy Cwicze 4 razy w tygodniu a w sobote lub niedziele bym biegal tak z 30-45 minut Po biegach wypije carbo + posilek Czy to przeszkodzi w nabieraniu masy Dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam

Jestem aktualnie na redukcji i chce przejsc na budowanie masy trenujac 3x w tyg. Biegam codziennie. i czy na masie tez biegac codziennie? Czy chociaz 3x w tyg? Zeby sie nie zalac tluszczem tak szybko?

Witam, Chciałbym po treningu dodac biegi około 30 minut. I teraz jak z potreningowym. Czy po treningu zjesc i dopiero isc biegac czy jak? :) Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-03-14 21:05:13

czy kreatyna w jakikolwiek sposob szkodzi na secre lub nerki lub na ogolny stan fizyczny czlowieka?ja walcze w k1 o musze miec dobra kondycje, bieganie pompki , podciaganie na drazku i takie tam . musze troche wagi narzucic ale przy tym samym byc w stanie dalej duzo biegac i byc w bardzo dobrej kondycji fizycznej..

Witam, mam troszkę tłuszczu na brzuchu, i pomimo tego że intensywnie ćwicze mięśnie brzucha, są one prawie nie widoczne. Chciałbym więc zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu, ale gdzieś wyczytałem, że dzięki bieganiu spale tłuszcz, ale stracę także cyt. "mięso". Czy to prawda? Dodam, że trenuje na mase.